- تشخیص عسل خالص و طبیعی در حد معمول
- خواص درمانی عسل چیست؟
- رزماری نماد عشق قوی یکی از شناخته شده ترین گیاهان آشپزخانه
- ویتامین ها، محلول در آب و محلول در چربی
- فواید و کابردهای درمانی پونه کوهی
- منبع پروتئین کم چربی
- جو غنی از فیبر به نام بتا گلوکان
- پنیر منبع عالی پروتئین و کلسیم
- میگو منبع منحصر به فرد از آنتی اکسیدان
- مغز بادام از محبوب ترین آجیل های درختی جهان
- تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین، با کیفیت بالا
- آهن یک ماده ضروری برای انتقال اکسیژن به تمام بدن
- هندوانه یکی از میوههای پرمصرف در فصل تابستان
- وزن ایدهآل با چای جعفری
- رزماری یا اکلیل کوهی،کاهش درد عضلانی، بهبود حافظه، تقویت سیستم ایمنی بدن
- گوشت قرمز سالم یکی از مغزی ترین غذاها
- کلسیم ماده مغذی و لازم برای رشد
- چای سبز و سیاه یک محصول طبیعی
- تغذیه سالم چیست؟
- فواید ماست خوب و سالم
- شیر یک منبع مغذی،حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها
- ید یک ریز مغذی ضروری و عنصر کمیاب
- فواید اثبات شده سرکه سیب برای سلامتی
- گیاهان دارویی برای دستگاه تنفسی و عفونت ها
- فواید خرما، تقویت انرژی، افزایش آهن، هضم غذا
- مولیبدن یک ماده مغذی ضروری برای بدن
- ویتامین D ویتامین ضروری برای جذب کلسیم
- چای سبز و سیاه
- مواد معدنی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی
- کلم بروکلی، سرشار از ویتامین A ،K ،B و آهن
- ویتامین A یکی از ویتامینهای ضروری برای رشد
- چای بابونه یک داروی خانگی کاملاً امتحان شده
- فواید کشمش سیاه برای سلامتی، مویز ـ کشمش سیاه
- رژیم کاهش وزن با قهوه ترکی
- زردچوبه مکمل غذایی موثر
- مزیت های زنجبیل برای سلامتی
- زیتون در طب سنتی
- پروتئین یک عنصر مهم برای حفظ سلامتی
- جدول ویتامین ها، منابع غذایی، عملکرد، نشانه های کمبود
- فواید و مضرات شکلات تلخ
- ویتامین ها، عملکرد و منابع آنها
- ارزش غذایی پیتزا
- اهمیت تغذیه سالم
ارزش غذایی پیتزا
پیتزا غذای مورد علاقه بسیاری از ما است. اما اگر شما در رژیم غذایی هستید یا در تلاش برای بهبود عادات غذایی خود هستید. شاید از خود بپرسید:
چه پیتزایی سالم است؟
چقدر کالری در یک تکه پیتزا وجود دارد؟
چند نکته ساده می تواند به تقویت تغذیه پیتزا کمک کند تا برنامه غذا خوردن سالم را در مسیر خود حفظ کنیم.
اطلاعات تغذیه ای در هر برش برای یک تکه (۱۲۷ گرم) پیتزا
- کالری: 310
- چربی: 13 گرم
- سدیم: 740 گرم
- کربوهیدرات: 33 گرم
- فیبر: 2 گرم
- شکر: 4 گرم
- پروتئین: 13 گرم
کالری پیتزا
کالری پیتزا می تواند به طور قابل توجهی بر اساس روش پخت و پز و اندازه تکه پیتزا متفاوت باشد. یک تکه کوچک از پیتزا تنها ۱۶۸ کالری را فراهم می کند، اما یک تکه پیتزا در اندازه بزرگتر از ۱۰۰ گرم یا بیشتر احتمال دارد تا ۲۵۰ کالری یا بیشتر فراهم کند.
بنابراین ساده ترین راه برای کاهش کالری در یک تکه پیتزا چیست؟ به سادگی با کاهش پنیر، حدود ۵۰ واحد کالری و حدود یک سوم مصرف چربی اشباع خود را کاهش می دهید.
اگر شما نمی خواهید پنیر خود را به نصف کاهش دهید، می توانید پنیر کم چرب را بجای پنیر چرب تهیه کنید.
پیتزایی که با گوشت فراوری شده مثل سوسیس تهیه می شود کالری بیشتری را اضافه نمی کند، اما مصرف چربی اشباع را افزایش می دهد. به همین دلیل یک پیتزا با گوشت فرآوری شده، بدترین پیتزا برای رژیم غذایی است.
یک پیتزای گیاهی تقریباً کمترین کالری را خواهد داشت. بیشتر پیتزاهای گیاهی ۲۰۰ کالری یا کمتر را تأمین می کنند.
انتخاب سبزی هایی مانند فلفل سبز، گوجه فرنگی و پیاز بر روی پیتزا باعث ایجاد فیبر و آنتی اکسیدان های رژیمی می شود. حتی ممکن است پس از مدتی، متوجه شوید که سبزیجات را به جای گوشت فرآوری شده بر روی پیتزای خود ترجیح می دهید.