استرس یکی از عوامل سر درد

استرس یکی از عوامل سر درد

سردرد عوامل متعددی دارد اما بیشتر سردردها چیزی نیست که نگران آن باشید. اگر سردرد فعالیت روزمره، کار یا زندگی شخصی شما را مختل می کند، از پزشک خود کمک بخواهید زیرا  ممکن است استرس داشته باشید، اما عامل دیگری نیز در جریان باشد.

استرس یکی از عوامل سر درد

تحقیقات نشان می دهد که استرس یکی از عوامل بروز سر درد بوده و سردرد یکی از علائم جسمی رایج استرس است. اگر از چیزی استرس دارید یا نگران هستید، ممکن است سردردهای تنشی داشته باشید. تجربه سردردهای شدید یا مکرر نیز می تواند علائم اضطراب را بدتر کند.

بهترین روش برای مقابله با استرس تمرکز بر روی موضوعات دیگر است.

نفس عمیق یکی از روش های کاهش استرس است ارتباط با دوستان شاد، موجب کاهش استرس می شود، مواد غذایی مانند موز، ماهی،هویج، ماست، اسفناج، چای سبز و توت فرنگی از منابع کاهش استرس محسوب می شوند.

تکنیک های آرام سازی می توانند علائم استرس از جمله سردرد را کاهش دهند.

وقت گذاشتن برای فعالیتهای لذت بخش، مانند گوش دادن به قرائت قرآن، گوش دادن به موسیقی، ورزش، خواندن کتاب یا پرورش گیاهان خانگی می تواند کمک کند.

زندگی خود را ساده کنید.

به جای اینکه به دنبال یافتن راه هایی برای فعالیت بیشتر یا کارهای روزانه باشید، برخی موارد را کنار بگذارید. از خود بپرسید که واقعاً چه کاری باید انجام شود، چه کارهایی لازم نیست انجام دهید.

وقت خود را عاقلانه مدیریت کنید.

لیست کارهای خود را هم در محل کار و هم در خانه هر روز به روز کنید. آنچه را می توانید انجام دهید و کارها را به یک کار در یک زمان بشکنید.

 سعی کنید در مورد چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید نگران نباشید.

عادت ها را کنا بگذارید، از روال خود دور شوید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید.

سردردهای سینوسی

گاهی اوقات ممکن است سردرها از سینوس ها باشد.                

سردردهای سینوسی سردردهایی هستند که شخص ممکن است در اطراف چشم، گونه و یا پیشانی خود احساس فشار کند. این نوع سردرد اغلب به علت عفونت در سینوس ها (سینوزیت) به وجود می آید.

سینوس یک سیستم بهم پیوسته از حفرات توخالی در جمجمه  است. سینوس با بافت نرم و صورتی موسوم به غشای مخاطی پوشیده شده است و به جز یک لایه نازک از مخاط ، معمولا خالی هستند.

 حفره های سینوس عبارتند از:

• سینوس های فک بالا (maxillary sinuses)  بر روی استخوان های گونه  قرار دارند.

• سینوس های جلویی (frontal sinuses)  در پائین مرکز پیشانی قرار دارند.

• سینوس های غربالی (ethmoid sinuses)   بین چشم ها، بر روی  پل بینی قرار دارند.

• سینوسهای اسفنوئید (sphenoid sinuses)   پشت استخوان حفره بینی  قرار دارند.