درمان های خانگی سردرد
سردرد) سفالژی) دومین شکل شایع درد بعد از کمردرد است. هم کودکان و هم بزرگسالان از آن رنج می برند. بیشتر سردردها موقتی و بی ضرر هستند و اغلب داروهای خانگی یا مسکن های ساده به مقابله با علائم آن کمک می کنند.
سردرد به آرامی یا ناگهانی شروع می شود. گاهی اوقات بسیار شدید هست. تقریباً هیچ کس از سردرد در امان نیست، اکثر مردم یک یا چند بار در سال از آن رنج می برند.
به طور کلی، زنان کمی بیشتر از مردان از سردرد رنج می برند. اما تفاوت هایی وجود دارد: در حالی که زنان بیشتر از میگرن رنج می برند، مردان بیشتر به سردردهای خوشه ای مبتلا می شوند.
کودکان نیز گاهی اوقات دچار سردرد و میگرن می شوند. با این حال، تعداد موارد با افزایش سن کاهش می یابد. از نظر آماری، افراد بالای ۴۵ سال حملات سردرد کمتری را تجربه می کنند.
بررسی اجمالی
- علل: عواملی مانند استرس، کمبود مایعات، کار با صفحه نمایش، سیگار کشیدن، فشار خون بالا، عفونت های ویروسی، التهاب، سکته مغزی، آسیب های سر، دارو، ترک دارو
- درمان: بسته به نوع و شدت سردرد، کارهایی مانند کاهش استرس، ورزش، دارو، درمان‌های خانگی و در صورت لزوم روان‌درمانی.
- تشخیص: سابقه پزشکی، معاینه فیزیکی و عصبی، احتمالاً آزمایش خون، معاینات تصویربرداری، معاینه مایع مغزی نخاعی، معاینه توسط چشم پزشک، دندانپزشک یا پزشک گوش و حلق و بینی
- پیشگیری: خواب کافی، تغذیه سالم، مصرف مایعات کافی، اجتناب از الکل و نیکوتین، مصرف مداوم کافئین، ورزش منظم، تمرینات تمدد اعصاب(تمرینات شامل آرام‌سازی عضلانی، تصورات خوشایند ذهنی، تنفس عمیق)
چند نوع سردرد وجود دارد؟
سردردها به دو گروه تقسیم می شوند: سردردهای اولیه علت قابل تشخیصی ندارند و سردردهای ثانویه که ناشی از شرایط متفاوتی هستند.
۹۰ درصد افراد مبتلا به سردرد از سردرد تنشی رنج می برند. دومین شکل شایع سردرد، میگرن است .هر دو شکل به سردردهای اولیه تعلق دارند.
سردردهای ثانویه خیلی کمتر اتفاق می افتد. علل این موارد، برای مثال، عوارض جانبی دارو، مصرف بیش از حد دارو، بیماری ها یا جراحات است.
طبقه بندی بین المللی بیش از ۲۲۰ نوع سردرد را متمایز می کند. بیشتر این موارد مربوط به یک بیماری زمینه ای خاص است.
سردرد تنشی
این نوع سردرد خفیف تا متوسط و غیر معمول هست و به تدریج بدتر می شود. دلیل آن بیشتر استرس و اضطراب و تنش است که پس از تحریک رخ می دهد. سردرد در هر دو نیمه سر ایجاد می شود، اما اغلب فقط مناطقی مانند پیشانی، شقیقه ها یا تاج سر را تحت تاثیر قرار می دهد.
سردردهای تنشی مانند نواری به دور پیشانی و پشت سر فشار می آورند. برخی نیز درد را در بالای جمجمه احساس می کنند.
میگرن
به طور متوسط، میگرن افراد مبتلا را یک تا شش بار در ماه مبتلا می کند. یک حمله میگرنی به طور معمول بین ۴ تا ۷۲ ساعت طول می کشد. درد به تدریج با سردردهای یک طرفه شروع می شود. گاهی اوقات درد تغییر سمت می دهد یا در هر دو طرف ایجاد می شود.
درد میگرن به صورت ضربان دار توصیف می شود و معمولاً متوسط تا شدید است. همیشه شامل عوارض جانبی مانند تهوع، استفراغ و حساسیت به صدا یا نور است.
بین ده تا ۱۵ درصد از بیماران میگرنی قبل از حمله درد، چیزی را تجربه می‌کنند که به عنوان هاله شناخته می‌شود، که برای مثال با اختلالات بینایی مانند سوسو زدن جلوی چشم‌ها، سوزن سوزن شدن در بازوها و پاها و مشکل در یافتن کلمات همراه است.
ممکن است میگرن و سردرد تنشی با هم اتفاق بیفتند.
سردرد ناشی از دارو
کسانی که داروهای خاصی، به ویژه مسکن ها را به طور مکرر مصرف می کنند، مستعد سردرد هستند. درد ناشی از دارو در طول زمان افزایش می یابد و به ناراحتی متوسط تا شدید می رسد که در هر دو طرف سر ایجاد می شود. تهوع یا استفراغ به ندرت رخ می دهد. درد همیشه زمانی رخ می دهد که فرد مورد نظر دارو مصرف کرده باشد.
برخی از داروهای ضد فشار خون، گاهی اوقات باعث سردرد می شوند.
سردرد خوشه ای
سردردهای خوشه ای سردردهای بسیار شدیدی هستند که از یک طرف شروع می شوند و به پشت چشم فشار می آورند .چشم مبتلا معمولاً همزمان قرمز می‌شود و بینی مسدود می‌شود.
سردردهای خوشه ای اغلب چندین بار در روز ظاهر می شوند و سپس برای ماه ها از بین می روند. درد در عرض چند دقیقه به حداکثر می رسد و معمولا بین ۱۵ دقیقه تا سه ساعت طول می کشد.
علت این سردردها نامشخص است و به طور کلی سردردهای خوشه ای در مقایسه با سردردهای تنشی و میگرن نادر است.
عوارض جانبی سردرد
حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به سر و صدا و نور و در برخی موارد با اختلالات بینایی یا افسردگی همراه است. این عوارض جانبی و همچنین محل، نوع و مدت سردرد، اولین سرنخ ها را در مورد علت یا محرک علائم به پزشک می دهد.
چه چیزی در برابر سردرد کمک می کند؟
درمان بستگی به نوع و شدت سردرد دارد. بسته به علت انواع درمان های غیر دارویی و دارویی در دسترس هستند. سایر روش های درمانی نیز (به عنوان مثال جراحی برای آنوریسم مغزی) برای سردردهای ثانویه مفید هستند،
چه سردرد تنشی داشته باشید و چه میگرن، اگر مدام از حملات درد رنج می برید، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید. ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و دارو می تواند سردردهای مکرر را کاهش دهد.
درمان غیر دارویی
راه های مختلفی برای مقابله با سردرد بدون دارو وجود دارد. مهمتر از همه، این اقدامات یک اثر پیشگیرانه دارند و می توان از آنها برای کاهش تعداد و دفعات حملات سردرد استفاده کرد.
آرامش در برابر سردرد
سردرد اغلب با استرس مرتبط است. برای افرادی که اغلب در معرض استرس هستند، یادگیری یک تکنیک آرام سازی مفید است. تمرین منظم می تواند تعداد و شدت روزهای سردرد را کاهش دهد. روش های آرام سازی مناسب به عنوان مثال:
- آموزش اتوژنیک: تکنیکی آسان برای تن‌آرامی است که به سادگی قابل اجراست به ذهن و بدن کمک می‌کند تا ریلکس شوند. به کمک این روش، ذهن ما می‌تواند بدن را تحت تأثیر قرار دهد تا سیستم‌های خودتنظیم‌گری که مسؤول گردش خون، تنفس، ضربان قلب، سفتی عضلانی و غیره هستند را متعادل کند.
- آرامش پیشرونده عضلانی: تمرینی است که هر کسی می تواند برای کاهش علائم روانی مزاحم مانند اضطراب یا بی خوابی استفاده کند. مانند تمرینات تنفسی، جسم و یوگا، یک روش آرام سازی محسوب می شود.
- مراقبه: همه‌ی تمرینات یوگا، مقدمه ای برای مراقبه هستند.
- تایچی: تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد که تای چی قادر است امراض قلبی را درمان یا از بروز آنها جلوگیری کند. همچنین این ورزش می‌تواند استرس را از بین برد. تمرینات تنفسی این ورزش همچنین می‌تواند به سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون در بدن نیز کمک کند. آهستگی و نرمی در تمرینات تای چی باعث می‌شود تا تمرکز فکری بالا رود که این مسئله خود به کنترل دستگاه عصبی فرد در شرایط بحرانی و فشارهای عصبی بسیار کمک می‌کند.
- چی گونگ: تمرینی برای ترتیب حرکت، تنفس و آگاهی است که جهت تمرین، بهبود حال و مدیتیشن استفاده می‌شود. چی کونگ را می‌توان روشی سنتی برای تهذیب و ترویج چی که همان انرژی حیات است دانست.
- فعالیت بدنی: فعالیت بدنی نیز تأثیر مثبت آشکاری بر شدت، دفعات و مدت حملات سردرد دارد. این امر در مورد سردردهای تنشی و همچنین میگرن صدق می کند. دلیل: اگر حرکت کنید، هورمون های استرس را کاهش می دهید و تنش کاهش می یابد. به ویژه در مورد ورزش های استقامتی ثابت شده است.
روان درمانی برای سردرد
عوامل روانشناختی اغلب در ایجاد سردرد تنشی و میگرن نقش اساسی دارند. اقدامات رفتاردرمانی با هدف مقابله با استرس به روشی سالم‌تر، اغلب شدت و دفعات حملات را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهند.
درمان های خانگی برای سردرد
داروهای مسکن همیشه برای سردرد ضروری نیستند، گاهی اوقات درمان های خانگی نیز می توانند کمک کننده باشند.
یک اقدام موثر در برابر سردرد اغلب ایجاد تعادل در مصرف آب است. اگر کافی نیست، درمان با دم نوش موثر است.
قهوه و چای برای سردرد
در برخی موارد، به نظر می رسد یک فنجان قهوه به درمان سردرد کمک می کند. کافئین موجود در آن باعث تحریک گردش خون، گشاد شدن عروق مغز و در نتیجه افزایش گردش خون می شود و در نتیجه درد را کاهش می دهد.
گفته می شود که چای نیز مانند قهوه، اثر تسکین دهنده ای بر سردرد دارد. چای سیاه نیز حاوی کافئین است و در نتیجه عروق خونی منقبض شده در مغز را گشاد می کند.
چای بادرنجبویه
بادرنجبویه نیز گاهی به عنوان یک درمان خانگی برای سردرد استفاده می شود. برای انجام این کار، آب جوش را روی برگ های خشک یا چای کیسه ای بریزید و اجازه دهید ده تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. می توانید دو تا سه بار در روز یک فنجان چای بادرنجبویه بنوشید.
درمان های خانگی محدودیت هایی دارد. اگر علائم در مدت زمان طولانی‌تری ادامه یافت، بهتر نشد یا حتی بدتر نشد، مراجعه به پزشک ضروری است.
علل احتمالی سردرد چیست؟
با وجود تحقیقات گسترده، دقیقاً مشخص نیست که سردرد چگونه ایجاد می شود. فرض بر این است که فرآیندهای تولید، انتقال و مهار درد مختل می شود.
سردردهای اولیه هیچ علت قابل شناسایی ندارند. با این حال، آنها معمولا توسط عوامل مختلفی تحریک می شوند، به عنوان مثال:
- استرس
- کم آبی بدن
- اتاق هایی با تهویه ضعیف
- کار با صفحه نمایش
- تغییر آب و هوا
- کم خوابی و خواب نامنظم
- سیگار کشیدن
- الکل
- در زنان: نوسانات هورمونی در طول چرخه
سردردهای ثانویه
همیشه می توان یک بیماری یا تأثیرات خارجی را ردیابی کرد. شایع ترین علل عبارتند از:
- صدمات سر و ستون فقرات گردنی
- التهاب مننژیت: تورم ناشی از مننژیت عموماً باعث علائمی مانند سردرد، تب و خشکی گردن می‌شود.
- عفونت های ویروسی مانند آنفولانزا
- کاهش ظرفیت جذب اکسیژن خون، به عنوان مثال در آسم شدید برونش ، COPD
- فشار خون بالا
- تنش در عضلات گردن
- قند خون پایین در دیابت قندی
- گرمازدگی
- آنوریسم مغزی (بزرگ شدن غیر طبیعی دیواره شریان مغزی)
- عدم تحمل برخی غذاها، مانند گلوتامات
- داروهای خاص، استفاده مکرر از مسکن
جلوگیری از سردرد
در بسیاری از موارد، اقدامات ساده می تواند در وهله اول از بروز سردرد جلوگیری کند:
- خواب کافی با زمان خواب ثابت
- رژیم غذایی متعادل و منظم
- مقدار زیادی آب بنوشید، به خصوص آب، چای یا آبمیوه
- مصرف مداوم کافئین
- ورزش منظم در هوای تازه
- ورزش های استقامتی
- کاهش استرس، به عنوان مثال با کمک تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تمرینات اتوژنیک یا آرام‌سازی پیشرونده عضلانی
همچنین سایر عوامل خطر را که تجربه برای شما نشان داده است که باعث ایجاد سردرد می شوند، کاهش دهید، مانند ماندن در اتاق های تاریک یا پر سر و صدا یا خوردن غذاهای خاص.
درمان های خانگی با استفاده از داروهای گیاهی
کیسه پیاز برای درد گوش یک درمان خانگی آزمایش شده
درمان های خانگی در برابر اسهال
سرفه کردن – درمان های خانگی
درمان های خانگی برای گلودرد
